Publikbicara.com – Menyusuri jalan pulang saat Lebaran, tumpukan risiko mengintai setiap pengemudi—salah satunya adalah terjebak dalam genggaman microsleep.
Fenomena ini mengacu pada momen singkat ketika seseorang, lelah dan mengantuk, kehilangan kesadaran dan terlelap beberapa detik saja, yang cukup untuk membawa bahaya besar saat di belakang kemudi.
Untuk mengatasi tantangan ini, Jusri Pulubuhu, pendiri sekaligus Direktur Pelatihan Jakarta Defensive Driving Consulting (JDCC), menyarankan agar para pengemudi mengambil waktu istirahat secara teratur.
“Menghentikan perjalanan setiap 2-3 jam sangat krusial untuk memulihkan energi. Di jalan tol, di mana konsentrasi diperlukan untuk mengendalikan laju kendaraan yang cepat, kelelahan bisa datang lebih cepat,” ungkap Jusri, dilansir dari Kompas.com.
Selain berhenti sejenak, mengambil power nap selama 20-30 menit pada setiap jeda istirahat dapat membantu menghindari dampak buruk tidur yang terlalu lama.
Menurut Jusri, tidur berlebihan saat istirahat justru dapat menyebabkan gangguan pada kualitas tidur yang berakibat pada penurunan konsentrasi.
“Tidur berjam-jam dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk saat melanjutkan perjalanan. Hal ini disebabkan oleh mood yang tidak stabil,” tambahnya.
Jusri juga menekankan pentingnya perencanaan perjalanan yang baik, termasuk mengetahui kapan harus berhenti di rest area dan beristirahat, untuk memastikan bahwa durasi mengemudi dalam sehari tidak melebihi 10 jam.
Sony Susmana, Direktur Pelatihan Safety Defensive Consultant Indonesia (SDCI), menggarisbawahi pentingnya manajemen istirahat dalam mencegah microsleep.
“Memasukkan jeda istirahat 30 menit setelah berkendara selama 3 jam jauh lebih efektif daripada tidur panjang sebelum bepergian,” jelas Sony.
Menurutnya, istirahat sebentar di perjalanan sangat krusial untuk menjaga konsentrasi serta respons tubuh agar tetap rileks sampai tujuan.
Dengan mengadopsi strategi istirahat yang tepat dan mengelola energi dengan bijak, pengemudi dapat menikmati perjalanan mudik yang aman dan menyenangkan tanpa khawatir akan terjaga oleh microsleep.
