Publikbicara.com– Tahukah Anda, warna urine ternyata bisa menjadi indikator sederhana untuk memantau kondisi kesehatan tubuh, khususnya terkait hidrasi?
Pemeriksaan ini mudah dilakukan sendiri di rumah dan dapat membantu mencegah masalah kesehatan akibat kurang minum air.
Menurut pakar kesehatan, warna urine bisa menunjukkan tiga kondisi utama:
1. Normal – Warna kuning pucat atau bening menandakan tubuh cukup terhidrasi. Pertahankan kebiasaan ini dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
2. Dehidrasi – Warna kuning pekat menunjukkan tubuh mulai kekurangan cairan. Segera minum air dan perhatikan tanda-tanda lain seperti lemas atau pusing.
3. Sangat Dehidrasi – Warna kuning gelap atau oranye menjadi peringatan serius. Segera minum air dalam jumlah cukup dan konsultasikan ke dokter, apalagi jika disertai gejala lain seperti nyeri atau demam.
Para ahli merekomendasikan konsumsi air putih minimal 2 liter per hari atau setara delapan gelas untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Namun, kebutuhan ini bisa bertambah jika Anda beraktivitas berat atau berada di cuaca panas.
Memeriksa warna urine setiap hari adalah langkah kecil namun efektif untuk menjaga kesehatan. Ingat, tubuh yang terhidrasi dengan baik tidak hanya lebih bugar, tetapi juga lebih optimal dalam menjalankan fungsi organ.***
Ikuti saluran Publikbicara.com di WhatsApp Follow
