Publikbicara.com– Stres kini menjadi persoalan kesehatan mental yang banyak dialami masyarakat, terutama di tengah tekanan hidup yang kian kompleks.
Mulai dari beban pekerjaan, persoalan asmara, hingga hubungan sosial, semua bisa menjadi pemicu stres yang tak jarang berdampak buruk pada fisik dan emosional.
Gejala stres pun beragam mulai dari perubahan suasana hati, rasa frustrasi, mudah marah, hingga keluhan fisik seperti pusing, mual, migrain, bahkan gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit.
Tak semua orang mampu mengelola stres dengan baik. Sebagian berhasil menghadapinya dengan tenang, namun banyak juga yang merasa kewalahan.
Namun tahukah Anda, ada cara sederhana nan alami yang bisa membantu meredakan stres? Yakni dengan berinteraksi langsung dengan alam, salah satunya lewat aktivitas unik: memeluk pohon.
Kedengarannya mungkin sepele, tapi penelitian membuktikan bahwa memeluk pohon bisa memberikan efek luar biasa bagi kesehatan mental.
Sebuah studi yang dipublikasikan di ResearchGate pada 2021 menemukan bahwa aktivitas ini mampu meningkatkan hormon oksitosin hormon yang erat kaitannya dengan perasaan bahagia, tenang, dan nyaman.
“Memeluk pohon selama minimal 21 detik dapat merangsang pelepasan hormon oksitosin dalam tubuh,” ujar Dr. Stone Kraushaar, Ph.D, seorang psikolog klinis dari layanan terapi hubungan manusia dengan alam, Silvo Therapy, di Inggris.
Tak hanya itu, riset dari University of Surrey, Inggris, juga menyebut bahwa memeluk pohon dapat menurunkan kadar hormon kortisol, hormon yang muncul saat seseorang mengalami stres.
Efeknya pun tak main-main: dari meredakan kecemasan, menurunkan risiko depresi, hingga mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular yang bisa berujung pada penurunan risiko serangan jantung.
“Interaksi langsung dengan alam—seperti memeluk pohon—bisa memberikan efek menenangkan secara psikologis maupun fisiologis,” jelas Dr. David Scholey, profesor dan peneliti dalam studi tersebut.
Jadi, saat stres mulai menghampiri, cobalah untuk sejenak keluar rumah, berjalan di antara pepohonan, dan rasakan pelukan alam yang menenangkan. Mungkin bukan hanya hati yang jadi lebih tenang, tapi tubuh pun akan terasa lebih sehat dan segar.***
Ikuti saluran Publikbicara.com di WhatsApp Follow
