30.4 C
Bogor
Minggu, 24 Oktober 2021

Selain Kopi, Hindari 4 Minuman Ini Sebelum Tidur

Berita Populer

- Advertisement -

JAKARTA – Penting membangun kebiasaan baik jelang tidur demi istirahat berkualitas dan kuantitas cukup. Selain kasur yang bersih, pencahayaan yang tidak terlalu terang atau dibuat gelap, Anda pun perlu menghindari minuman tertentu. Mungkin yang terlintas di pikiran Anda adalah kopi, si minuman hitam kaya rasa.

Memang tidak mengejutkan sebab kandungan kafein bisa berisiko membuat Anda terjaga selama beberapa jam ke depan. Keinginan untuk tidur nyenyak jelas sulit diwujudkan. Selain kopi, berikut beberapa minuman y

1. Teh hijau
Tidak hanya kopi yang mengandung kafein, teh hijau pun demikian. Teh biasanya dikenal sebagai minuman yang membuat rileks sehingga membantu tidur lebih nyenyak. Namun ini tidak berlaku untuk teh hijau. Selain kafein teh hijau mengandung dua stimulan yakni, theobromine dan theophylline. Keduanya mengakibatkan peningkatan detak jantung, rasa grogi dan kecemasan.

Baca Juga :  Terpilih Secara Aklamasi KH. Azis Sarnata Kembali Nakhodai PD Mathla'ul Anwar Kabupaten Bogor
- Advertisement -

Melansir dari Medical News Today, jenis teh yang disarankan untuk diminum sebelum tidur antara lain, teh chamomile, teh lavender dan teh hijau tanpa kafein.

2. Wine
Segelas anggur atau wine memang nikmat selepas makan malam dan bersantai sebelum tidur. Padahal wine justru membuat Anda sulit mencapai REM (Rapid Eye Movement) di mana tidur nyenyak dan mimpi terjadi.

“Penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum tidur dapat membuat Anda lebih mungkin terbangun sepanjang malam dan menurunkan kualitas tidur. Kita juga tahu alkohol dapat mengakibatkan mengorok karena alkohol adalah pelemas otot yang ampuh,” ujar ahli gizi, Mitzi Dulan, mengutip dari Eat This, Not That!.

Baca Juga :  Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan Rambut
- Advertisement -

3. Soda
Anda mungkin banyak mendengar kalau soda tidak baik dikonsumsi. Minuman bersoda memiliki reputasi buruk terkait kandungan gulanya yang tinggi. Melansir dari Delish, konsumsi gula berlebihan bisa membuat Anda susah tidur atau sering terbangun. Mengapa? Saat kadar gula dalam darah tinggi maka hormon yang membantu Anda untuk tidur menurun.

4. Jus jeruk
Ada banyak cara memenuhi kebutuhan vitamin C termasuk dengan minum jus jeruk. Namun bukan ide baik jika Anda minum jus jeruk jelang waktu tidur. Jus jeruk mengandung asam yang sangat tinggi. Meski Anda tidak memiliki riwayat masalah lambung, tetapi akan lebih baik menghindari jus jeruk dan meminimalisir risiko asam lambung.

Sumber : Cnn Indonesia

- Advertisement -

Tinggalkan Balasan

Bogor
broken clouds
30.4 ° C
30.6 °
29 °
76 %
0.5kmh
65 %
Ming
31 °
Sen
32 °
Sel
32 °
Rab
31 °
Kam
31 °

Berita terbaru

TNI AL Siapkan 700 Dosis Vaksin untuk Warga Desa Cibuntu

CIAMPEA - Sebanyak 700 dosis vaksin sinovac di siapkan TNI Angkatan Laut (AL) pada pelaksanaan vaksinasi Covid-19 bagi warga...

Berita Terkait
publikbicara.com